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根據心理學的研究發現:人有種行為傾向,按照過去既定的行為模式來行事稱之為「習慣」,所謂習慣是行為長期的累積或重複的結果,正如物體的慣性一般,許多行為模式是在長期的重復出現下,成為一種反射的動作。習慣的範圍,包括情緒、思考、意念、內在語言等心理習慣,它會不知不覺影響一個人的心理及行為表現。

有些習慣對個人而言,並沒有不良影響,就像是每天早上出門時,有人習慣右腳先穿鞋,也有人習慣左腳先穿鞋;反正這只是個人習慣,照著繼續採用也沒有什麼不良影響;然而,習慣並非都是好的,許多不良的習慣存在你我的日常行為中,不知不覺影響著我們,雖然這些習慣已經是無效的行為模式,當事人卻往往不自覺,繼續採用無效的行為習慣。

 

台灣大學臨床心理學家柯永河教授,對心理健康下了這樣一個定義:「良好習慣多,不良習慣少即為心理健康;不良習慣多,良好習慣少謂之不健康。」柯永河教授進一步指出:「從事心理治療的唯一工作目標,就是培養個案的良好習慣,去除個案不利己的不良習慣;從事教育工作的唯一工作目標,則是去除學生的不良習慣,進而培養起對於自己、社會、國家有益處的好習慣。」 筆者從事學習方法的研究與教學發現:大部分的學生,多多少少總有一些學習的壞習慣,這些壞習慣是個人多年累積的結果,雖然這些學習的壞習慣,會阻礙大腦思考,以致於學習的效果不彰;但是一般的學生卻往往不自覺,繼續採用這些無效的學習習慣。

 

因此,請您特別注意:當你學習時,是否有以下三個學習的壞習慣?這三個壞習慣,會導致你學習時停止思考,可以說:這是三個妨礙思考的學習習慣。

 

妨礙思考的壞習慣

 

1. 一直唸、一直唸

 

大部分的人學習時會不知不覺,一邊學習,一邊一直唸、一直唸;雖然一直唸,不一定能真的記住功課,但是好像也只能繼續一直唸、一直唸。當你一邊學習,一直唸,大腦並沒有去思考你所唸的功課內容,你僅是向一隻鸚鵡般的,重複一直唸而已;不管你是大聲的唸,還是默默的唸,此時,大腦記住的只是功課的聲音而已,換言之,你只是用了大腦的聽覺功能來念書,大部分的頭腦功能你都沒有用,這是不是很可惜啊,難怪你的學習效果會不好。
 
一直唸、一直唸是一種「單一感官」的學習,因為你只用了聽覺來學習,你記住的功課僅是聲音與聲音的連接,這是一種「單一連接」,聲音與聲音的連接很脆弱,自然很容易斷裂,便會產生遺忘的現象。
 
如果你能夠改用主動學習法,一邊學習,一邊思考;透過分析作者的寫作框架,那麼你將可以找到功課中的邏輯與條理,當功課的組織與系統被你找到,那麼功課就可以強烈的連接在一起,儲入你的長期記憶中。當你使用主動學習法時,你會動用大腦思考與分析的功能,故是一種「多重感官」的學習,找到課文的寫作框架是一種「多重連接」,功課自然就連的住,連的牢了!

 

2. 一直劃線、一直劃線
 
很多人都知道:學習的時候,應該要抓重點,請問你是如何抓重點的?你是不是像一般人一樣,拿著螢光筆,或紅筆,一邊學習,一直劃線、一直劃線;你的課本中螢光筆或紅筆,密密麻麻劃的滿滿的,幾乎都劃了線,請問一堆重點,是不是等於沒有重點!

 

何況當你一直劃線時,劃完了也不記得,那又何必劃呢?劃線僅是安慰自己,課本劃完了,代表功課讀完了,可以休息了。其實,一直劃線的過程中,大腦僅是專注於把線劃整齊,大腦並未思考文字的涵義;線劃過去,表示讀過了,劃線僅是劃每一句話,頂多你僅是看到了該句話的涵義,你並沒有辦法思考整篇課文的整體內容,你會迷失在每一句話之中;就像一個人迷失於山路之中一般,如果你僅注意路旁的每一棵數,你很可能會迷路,因為你是「見樹不見林」!

 

既然一直劃線會妨礙大腦思考,因此,當你學習時請改用主動學習法:本篇課文可以分成幾段?每段的主要內容是什麼?標題是什麼?關鍵字在哪裡?經由此主動學習的過程,您的課本終將不再是密密麻麻的劃線;當課文的條理與組織被你找到,你就有機會將功課儲入你的長期記憶中。因為,你已經「見樹又見林」了!
 

 3. 一直抄、一直抄

 

很多人都知道學習的時候,應該要寫筆記,但是請問你是如何寫筆記的?大部分的人是抄筆記,而不是做筆記。也就是老師黑板寫什麼,你就跟著抄什麼;課文寫什麼,你也跟著抄什麼。請問當你課文抄完了時,是否依然記得?當然不記得!既然課文抄完了也不能記得,那又何必一直抄呢?

 

事實上,當你學習時,一直抄、一直抄,會妨礙大腦思考;你一邊看書,一邊抄寫課文,大腦僅是專注於將課文謄寫在筆記本上,課文寫什麼,你就抄什麼,只要不抄錯就可以了。抄寫課文的過程中,大腦並未思考課文的涵義,課文抄寫完了,大腦就安慰自己功課已經讀完了,大腦可以休息了,課文的內容也就還給書本了。由此可見:一直抄、一直抄,是一種無效的學習習慣。

  

既然一直抄、一直抄是一種不良的學習習慣,請您改用主動學習法來提高學習的效果,那就是當你一邊學習,不能一直抄筆記,要改成做筆記。那有何不同呢?請注意:要做分析式的筆記,也就是透過思考與分析來做筆記。

 

當你做筆記時,不能用抄寫課文來做筆記,而是必須以默寫來做筆記,你能夠默寫做筆記,就表示當下有記住,考前自然容易複習。

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